購入者限定特典

​音声特典内容

こんにちは、著者の吉田昌生です。

 

この度は、拙著「マインドフルネス怒りが消える瞑想法」(青春出版)を、ご購入ありがとうございます。

 

本書のための「瞑想音源」を聴きながら瞑想をしてみましょう。

瞑想というと「むずかしそう」と思う方もいるかもしれませんが、決して

敷居の高いものではありません。

 この本では、

・仕事や家事の合間に

・歩きながら

など、忙しい毎日の中でもムリなくできる瞑想メニューをご紹介しています。

 どのメニュー(track)から行ってもOKです。ぜひ瞑想を生活に取り入れてみてください。

Track1  感情を観る瞑想(自己受容)(約2分40秒)

Track2  歩く瞑想(5分)

Track3  感謝の瞑想(3分)

Track4  姿勢と呼吸を調える瞑想(約5分40秒)

Track5  マインドフルネス瞑想(約10分30秒)

Track6  慈悲の瞑想(約4分10秒)

Track7  嫌いな人を許す瞑想(約3分)

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MasaoYoshida​ Mindfulness