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マインドフルネス瞑想入門

マインドフルネス瞑想入門

今、大注目のマインドフルネス瞑想をはじめよう!  「いつも考えすぎる」 「気持ちをリセットする方法が知りたい」 「ストレスを和らげたい」 「頭の中が整理できず、新しい発想ができない」 「不安感、迷いで心が不安定」… こんな人におすすめです。 ★呼吸・心を調える瞑想CD付き!

怒りが消える瞑想法

怒りが消える瞑想法

ムカッ! ときたときムリに抑えるのは逆効果。 今話題の「マインドフルネス瞑想」の力を借りましょう。 深い呼吸をしながら、浮かんでくる思いをただ見つめます。 ムカムカや雑念が湧いても大丈夫。 習慣にすることで「自分で解釈を加えて怒っていた」ことに気づいたり、自己受容や他者受容が深まり、あれほどしつこかった怒りがやわらいでいきます。

3分間マインドフルネス

3分間マインドフルネス

「脳」「心」「体」を3本の柱に、「マインドフルネス」で 「疲れをとる」「アップデート(よりよく)する」 TIPSを28個紹介。「マインドフルネス」な瞑想法・呼吸法だけでなく、睡眠などライフスタイル全般をケアします。 イラストをまじえながら分かりやすく

1分間瞑想法

1分間瞑想法

いま話題のマインドフルネス瞑想とは? グーグル、アップル、フェイスブック、マッキンゼー……ミランダ・カー、レディー・ガガ、アンジェリーナ・ジョリー…… 世界的企業や経営者が実践し、一流モデルや俳優、セレブなどが 実践している「新しい習慣」が瞑想です。

こころが軽くなるマインドフルネスの本

こころが軽くなるマインドフルネスの本

話題のマインドフルネスが、優しくわかる本。 マインドフルネスで、毎日のイライラや、 不安にとらわれなくなり、今、ここにある幸せに 気づくことができます。 感情に、振り回されなくなります。

脳パフォーママンスがあがる ​マインドフルネス瞑想法

脳パフォーママンスがあがる ​マインドフルネス瞑想法

マインドフルネス瞑想とは宗教的要素を除いてメソッド化した瞑想をベースとするエクササイズであり、脳トレです。 グーグルやマッキンゼーなど、欧米の先進企業が採用し、著名経営者、トップアスリートたちも行う瞑想法として注目を集めています。

ストレスを軽くし自律神経を整える、  一番やさしいマインドフルネス。

ストレスを軽くし自律神経を整える、 一番やさしいマインドフルネス。

ストレスを軽くし自律神経を整える、 一番やさしいマインドフルネス。 いま話題の「マインドフルネス瞑想」。 毎日少しずつでも続けると、 ・ストレスが減る ・自律神経が整う ・集中力がつく ・発想力が生まれる ・認知症予防 など効能は数え切れず、

100%集中できて ストレスをためない ​脳の鍛え方

100%集中できて ストレスをためない ​脳の鍛え方

NHKでも「キラーストレス」を低減させると話題! グーグル、インテル、マッキンゼー……世界のトップ企業が採用する、マインドフルネスの入門書 スティーブ・ジョブズやイチロー、ジョコビッチ、松下幸之助をはじめとしたハイパフォーマーが実践していることで有名なマインドフルネス瞑想を、初心者でもすぐにできるようにわかりやすく解説。

ねるヨガ

ねるヨガ

3分お休み前のヨガで、心と体が整います。 布団やベッ ドで簡単にできる「寝ながらできるヨガ」で、睡眠 の質改善、疲労回復、疲労予防、身体や仕事のパフォーマンスUP、瞑想効果などが期待できます。 ◎疲れが溜まっている人 ◎よく眠れず、朝起きたときに疲れやだるさ を感じている人 ◎ヨガや瞑想をやってみたけど、続かなかった人 ◎ 朝からバリバリ仕事をしたいけど、寝起きが悪い人 ◎運動やエクササ イズをする時間がない人 にオススメです。

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MasaoYoshida​ Mindfulness