購入者限定特典

この度は、拙著「マインドフルネス怒りが消える瞑想法」（青春出版）を、ご購入ありがとうございます。
本書のための「瞑想音源」を聴きながら瞑想をしてみましょう。

瞑想というと「むずかしそう」と思う方もいるかもしれませんが、決して敷居の高いものではありません。
この本では、
・仕事や家事の合間に
・歩きながら
など、忙しい毎日の中でもムリなくできる瞑想メニューをご紹介しています。

どのメニュー（track）から行ってもＯＫです。ぜひ瞑想を生活に取り入れてみてください。

音声特典内容

Track1  感情を観る瞑想(自己受容)（約2分40秒）
Track2  歩く瞑想（5分）
Track3  感謝の瞑想（３分）
Track4  姿勢と呼吸を調える瞑想（約５分40秒）
Track5  マインドフルネス瞑想（約10分30秒）
Track6  慈悲の瞑想（約4分10秒）
Track7  嫌いな人を許す瞑想（約3分）